能量：提升能量 應付每一天
妥善安排膳食及運動
要保持身體健康，必須有高纖維的飲食習慣及適量運動。不妨為自己設定有益身體的膳食及運動安排，預先計劃一切，才有動力去實行。
多飲水
飲水是健康飲食之道之一，因為讓身體經常保持充足水分是非常重要的，特別在運動之時。別忘了身體水分充足的話，亦可幫助我們對抗疲勞。
定時入睡
缺乏睡眠可令人疲倦，如果經常難以入睡，就要找個能在牀上鬆弛下來的辦法。要避免在牀上進食、閱讀、工作或看電視，最好是有定時的入睡時間，並且每天遵守，才能更易進入夢鄉。
預留時間給自己
打造一個全屬於自己的時間表，好好為生活中的事情排好優先次序，這可有助減輕壓力。
減少進食精製殼物及多糖食物
精製穀物在製造過程中會剝去糠和穀物胚芽，然而這是穀物中最有營養的部分，所以剩下的營養價值便降低了許多。要嘗試減少進食精製穀物如白米、白麵包及意粉，還有多糖食物如曲奇、蛋糕與零食等，並以全穀物取代，之後你會發現自己的能量大幅增加。精製穀物及多糖食物可迅速轉化成單糖並被吸收，令體內能量突然飊升，但很快又會下降，使人昏昏飲睡。全穀物有豐富纖維，讓血糖水平保持穩定，令人經常都可充滿能量。
