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鉬質 (Molybdenum)
鉬質 (Molybdenum)為何我需要鉬質？鉬質可幫助體內一些酵素及蛋白質在產生化學作用，幫助新陳代謝，所以鉬質對維持細胞功能及身體機能的成長非常重要。1每日建議攝取量（RDA）男性 / 女性 (>19歲)：45 微克1我可從什麼地方攝取？1牛奶豆類五穀雜糧資料來源：
維他命C (Vitamin C)
維他命C (Vitamin C)為何我需要維他命C？你需要維他命C協助體內每個細胞生長及修復，維他命C在人生整段日子及女士的懷孕階段都極為重要。維他命C對形成骨膠原有很大的幫助，骨膠原是血管、軟骨、肌腱、韌帶、骨骼和皮膚的構成部分。所以，維他命C對肌肉、皮膚、骨骼及牙齒有重要的修復及保養作用。1
維他命B1(Vitamin B1)
維他命B1 (Vitamin B1)為何我需要維他命B1？維他命B1能幫助轉化食物為能量。維他命B1對細胞成長，發展及功能有重要的作用。1
鉀質 (Potassium)
鉀質 (Potassium)為何我需要鉀質？生活中不能缺少鉀質，因為這能維持肌肉、神經及心臟健康，並且存在於身體每個細胞之內。1每日建議攝取量（RDA）1男性 (>19歲)：3400 毫克女性 (>19歲)：2600 毫克我可從什麼地方攝取？水果蔬菜1資料來源：
碘質 (Iodine)
碘質 (Iodine)為何我需要碘質？碘質主要是生產甲狀腺激素所需的，而身體裡每個細胞都需要甲狀腺激素去調節新陳代謝，有助於維持腦部與神經的正常發育。1每日建議攝取量（RDA）男性 / 女性 (>14歲)：150 微克1我可從什麼地方攝取？1加碘食鹽海帶，海藻魚類和貝類乳製品資料來源：
維他命D (Vitamin D)
維他命D (Vitamin D)為何我需要維他命D？維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D有助於促進腸道中鈣的吸收，並維持足夠的血清鈣和磷酸鹽濃度，以使骨骼正常礦化。維生素D在人體中的其他作用，包括調節細胞生長，神經肌肉和免疫功能以及減輕炎症，維他命D對於體內各種生化反應具調節功能，以維持身體健康。充足的維他命D對形成強壯骨骼至為重要。隨著年齡漸長，如缺乏維他命D，會不利於骨骼中鈣的吸收，影響骨骼強度。嚴重缺乏維他命D可引致幾個影響骨骼健康的因素出現，其特徵是有不正常的骨骼發育。另一健康問題是骨質軟化，可導致骨骼及肌肉疼痛。骨質疏鬆則令骨骼變脆及密度流失。1
鉻質 (Chromium)
鉻質 (Chromium)為何我需要鉻質？鉻質可幫助胰島素發揮功效，碳水化合物、脂肪及蛋白質的儲存和代謝都需要胰島素。鉻質同時能協助某些酵素在體內發動，有助產生能量。1
維他命B2 (Vitamin B2)
維他命B2 (Vitamin B2)為何我需要維他命B2？維他命B2可以促進能量在細胞內產生，對於生長發育相當重要，而且對碳水化合物、脂肪及蛋白質的代謝尤其重要。1
