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免疫力:為健康築起防衛

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2351","attributes":{"alt":"免疫力:為健康築起防衛","class":"media-image","height":"230","title":"免疫力:為健康築起防衛","typeof":"foaf:Image","width":"350"}}]]健康飲食蛋白質為細胞提供原材料去擊倒細菌,所以我們應在飲食中加入含豐富蛋白質的餐單及小吃。最理想是每天進食6安士的熟瘦肉、家禽或海鮮,或是每天三份奶製品,蛋、豆類及黃豆製食物亦有大量蛋白質。

能量:提升能量 應付每一天

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眼睛:護眼四件事 由今日開始

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您對孩子會有這些擔憂嗎?

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2356","attributes":{"alt":"您對孩子會有這些擔憂嗎?","class":"media-image","height":"290","title":"您對孩子會有這些擔憂嗎?","typeof":"foaf:Image","width":"270"}}]]每一位父母都想孩子健健康成長,不知道作為家長的您會有以下的擔憂嗎?1. 孩子容易生病?孩子於日常生活中,經常有機會接觸到不同類型的細菌,特別是幼兒的免疫力和衛生意識較低。因此,孩子們需要攝取一些能增強身體免疫力的營養素,如:

心臟:護心五招

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2346","attributes":{"alt":"心臟:護心五招","class":"media-image","height":"270","title":"心臟:護心五招","typeof":"foaf:Image","width":"270"}}]]拒絕吸煙煙草的化學物質可傷害心臟及血管,令血管動脈收窄(動脈粥樣硬化),最終導致心臟病發。香煙的一氧化碳可取代血液的部分氧氣,令心臟需加劇運作來增加氧氣,導致血壓及心跳上升。每日運動30分鐘每日定時運動不單能控制體重,亦可減少高血壓、高血脂及糖尿病的機會。盡量每日做30至60分鐘中強度運動,如果難以實行的話,較短時間的運動亦能促進心臟健康。此外,做家務或行樓梯等亦可鍛鍊體格。

50歲後所需維他命及礦物質

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2311","attributes":{"alt":"50歲後所需維他命及礦物質","class":"media-image","height":"230","title":"50歲後所需維他命及礦物質","typeof":"foaf:Image","width":"350"}}]]維他命B12維他命B12可幫助身體生產紅血球細胞、合成DNA及維持心臟與神經系統健康。很多人在50歲後會減少從食物中獲得維他命B12,因為胃酸會隨年齡增長而減少,然而胃酸作用是吸收維他命B12的途徑。50歲或以上人士可服食維他命B12補充劑,毋須經胃酸便能被人體吸收。

男性:五招改善男士健康

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2321","attributes":{"alt":"男性:五招改善男士健康","class":"media-image","height":"230","title":"男性:五招改善男士健康","typeof":"foaf:Image","width":"350"}}]]每朝吃早餐不吃早餐會令新陳代謝減慢,而且帶來餓感,令人忍不住加大午餐份量,使血糖指數飊升。理想的早餐應包含蛋白質(如烚蛋或蛋白質飲品)、碳水化合物(生果或全穀物)及健康的脂肪食物如杏仁或花生等,這些食物全都可令血糖穩定,而且飽感持久。最多兩杯咖啡咖啡因可令人緊張、增加心跳與血壓,對心臟健康並無好處。最好戒掉咖啡或轉飲不含咖啡因的咖啡,或者每天飲最多兩杯咖啡,每杯8安士,約含

女性:女士們,要好好照顧自己!

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2326","attributes":{"alt":"女性:女士們,要好好照顧自己","class":"media-image","height":"224","title":"女性:女士們,要好好照顧自己","typeof":"foaf:Image","width":"350"}}]]改變習慣毋須過急很多女士會定下很多健康目標,然而別一次過改變整個生活模式,正確做法是先專注於一至兩個合理的目標,這才易於在生活中實踐,上軌道後才再添加新目標。足夠睡眠睡眠不足可令體重上升及過胖、導致慢性疲勞、影響免疫系統、記憶力及思考力等。成人標準的睡眠時數是七至八小時,然而每個人都有各自的睡眠模式,最重要是在無鬧鐘提醒下亦可自然起床,而且精神爽利。

鈣質與骨骼健康息息相關

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"2331","attributes":{"alt":"鈣質與骨骼健康息息相關","class":"media-image","height":"230","title":"鈣質與骨骼健康息息相關","typeof":"foaf:Image","width":"350"}}]]骨骼為人體提供結構支撐、固定肌肉及保護重要器官等功能。它們亦負責存儲起鈣以供身體使用。鈣質是構成骨骼的重要成分,我們99%的鈣質在骨骼裡及牙齒裡。而骨量約在我們35歲的時候達到高峰,隨即便會因年齡增長而續漸流失。當骨量流失的速度大於建立時,若不及時補充鈣質,儲備骨量,骨質就會入不敷支,影響骨骼健康。根據香港流行病研究中心近期進行的一項研究,發現香港人每日平均從食物攝取的鈣含