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磷質 (Phosphorous)

為何我需要磷質？

磷質是細胞膜的重要成分，並在存在於骨骼、牙齒、DNA和RNA。核酸是作為細胞內負責促進儲存及運送基因資訊。1

每日建議攝取量（RDA）

男性 / 女性 (>30歲)： 700 毫克1

 

我可從什麼地方攝取？1

  • 高蛋白質食物
  • 肉類
  • 魚類
  • 家禽
  • 乳製品

資料來源：

  1.  National Institutes of Health. 2020. Phosphorus Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Phosphorus-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020

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