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硒 (Selenium)

為何我需要硒質？

身體需要硒跟蛋白質合成為硒蛋白，硒對於生殖，甲狀腺功能，DNA製造以及保護人體免受自由基和感染的損害至關重要。1

每日建議攝取量（RDA）

男性 / 女性 (>14歲)： 55 微克1

 

我可從什麼地方攝取？1

  • 海鮮
  • 肉類
  • 五穀雜糧
  • 雞蛋
  • 乳製品

資料來源：

  1. National Institutes of Health. 2020. Selenium Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020

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