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生物素 (Biotin)

為何我需要生物素？

生物素屬於維生素B群之一，可幫助您將食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白質轉變為所需的能量；對於維持正常身體機能是非常重要的。1

每日建議攝取量（RDA）

男性 / 女性 (>19歲)： 30 微克2

 

我可從什麼地方攝取？2

  • 雞蛋
  • 魚類
  • 乳製品
  • 杏仁
  • 肉類
  • 酵母
  • 動物肝臟

資料來源：

  1.  Food and Drug Administration. 2020. FDA Vitamins and Minerals Chart.
  2.  National Institutes of Health. 2020. Biotin Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/. Accessed 13 Mar 2020

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