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維他命 D 的基礎知識
維他命 D 有助維持健壯骨骼及健康的免疫系統，中國營養學會建議成人每日攝入 10 微克維他命 D，65 歲以上者的建議攝入量提升至 15 微克。如果您恰巧屬於維他命 D 攝入不足者，現有多種方式可助您提高攝入量。
沐浴陽光
日曬有助形成維他命 D，這是唯一一種身體可以自然形成的維他命。但遺憾的是，在冬季或在室內工作期間，我們難以僅透過此方法攝入足量的維他命 D。即使在夏季，防曬霜會阻擋中波紫外線，而中波紫外線是形成維他命 D 之必需。
規劃飲食
魚類、雞蛋及營養強化牛奶與橙汁等部分食物含豐富的維他命 D。若能妥善規劃飲食，那麼食用適當食物即可幫助身體獲取所需的維他命 D。
服用多種維他命
如果您難以透過陽光照射及飲食獲取充足的維他命 D，服用一款含維他命 D 的多種維他命不失為一個好辦法。尋找適合您的「善存」產品.
