鈣質 (Calcium)
為何我需要鈣質?1
你的身體需要以鈣質去建設及鞏固強壯的骨骼。如果身體多年來都缺乏足夠鈣質,便會面對跟脆弱骨骼有關的各種健康問題︰
- 兒童鈣質不足,可導致他們成人後的高度遜於預期
- 骨質疏鬆的風險將大增
每日建議攝取量(RDA)1
男性 (>19歲, ≤70歲): (>70歲): |
1,000 毫克 1,200 毫克 |
女性 (>19歲, ≤50歲):
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1,000 毫克
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我可從什麼地方攝取?1
- 牛奶
- 芝士
- 沙丁魚
- 深綠色葉蔬菜
- 乾豆
- 堅果
資料來源:
- National Institutes of Health. 2020. Calcium Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. Accessed 11 Mar 2020