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年過 50？身體如今更需要什麼
隨著年齡增長，人體對熱量及營養素的需要均會發生變化。因此，當您發現食量減少時，您的身體對某些維他命及礦物質的需求量將會增加。無論一日三餐，還是全天攝入少量食物及零食，請竭力確保相關食物含豐富的維他命。
選擇營養豐富的食物，如全穀物食品及營養豐富的麵包及早餐穀物；各種不同顏色的水果及蔬菜；低脂奶製品；瘦肉、魚類、家禽及豆類。
骨骼中的礦物質會隨時間推移而減少。保障飲食當中含有鈣質及維他命 D 對於維持骨骼健康至關重要。
隨著年齡的增長，步行及重量訓練等負重運動對於改善及維持骨骼健康亦十分有益。請與有氧運動交替進行，以便獲取均衡飲食及健身習慣帶來的整體健康功效。
身體如今還更需要什麼？
有助心臟健康的纖維、對整體健康有益的水分，以及一款補足營養缺失的多種維他命補充劑。
在參與任何飲食及運動計劃之前，請諮詢醫生意見。
