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鈣質
一種對於骨骼健康及肌肉功能來說十分重要的礦物質，有助釋放影響身體各項機能的荷爾蒙及酵素。
什麼是鈣質？
鈣質是一種礦物質，身體需要鈣質來強健骨骼。 您的身體可以儲存、但無法製造鈣質。因此，您必須透過食物、飲料及膳食補充劑來攝取鈣質。
如果您的身體長期缺乏充足的鈣質，您可能會面臨與骨骼脆弱相關的健康問題：
- 兒童可能無法全面生長，達到成年身高。
- 成年人可能更易骨折。
- 骨質疏鬆症的風險亦會提高。
鈣質吸收量在童年期及孕期等快速生長期達到峰值，在此期間，快速生長的骨骼對礦物質的需求最大。除孕期外，鈣質吸收量在成年期開始下降，並在更年期後持續下降，此時，雌激素亦會下降。缺乏雌激素會導致骨骼脆弱，並且透過食物及膳食補充劑吸收的鈣質會越來越少。因此，女性在 51 歲時，通常即更年期開始時，鈣質的每日建議攝取量將會增加。
為什麼鈣質如此重要？
終生攝入充足的鈣質及維他命 D 有助骨骼強壯、密實，這樣做會降低骨質疏鬆症的風險，若罹患此病，骨骼會變得疏鬆、脆弱且更易斷裂。
1,000
毫克
每日建議攝取量
鈣質的來源
乳酪
橙汁
水牛芝士
鈣質有助維持
