鎂質 (Magnesium)
為何我需要鎂質？
體內有超過三百種生理反應都需要鎂質輔助，而鎂質同時幫助製造蛋白質及產生能量；有助於維持神經、肌肉功能與心臟收縮。1
每日建議攝取量（RDA）1
| 男性 (19-30歲)： (>30歲)： |
400 毫克 420 毫克 |
| 女性 (19-30歲)： (>30歲)： |
310 毫克 320 毫克 |
我可從什麼地方攝取？1
- 五穀雜糧
- 堅果
- 種子
- 豆類
- 綠葉蔬菜
資料來源：
- National Institutes of Health. 2020. Magnesium Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020
